Hvordan til at sove med Tinnitus

December 8

Tinnitus er en ringen for ørerne på grund af underliggende forhold som høretab eller skade på øret. Søvnbesvær er en almindelig bivirkning af tinnitus, men støj-reduktion teknikker, alternative løsninger, kan et par kosten justeringer og enkle meditationer hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og lethed.

Afslapning og søvn hjælpemidler

Trin 1

Opret en søvn miljø, hvor blød støj - såsom whir af en lav fan, stille musik eller omgivende lydoptagelser - udligner den ringer fra din tinnitus.

Trin 2

Undgå stoffer, der påvirker eller ked søvnmønster, såsom koffein og alkohol, før sengetid.

Trin 3

Prøv alternative behandlinger til at forbedre symptomerne på tinnitus og reducere søvnforstyrrelser. Den amerikanske Tinnitus Association anbefaler zink eller magnesium kosttilskud, ginkgo biloba og B-vitaminer som muligt tinnitus management hjælpemidler.

Trin 4

Motion dagligt for at fremme fysisk træthed ved sengetid, og meditere eller øve dyb vejrtrækning teknikker inden jeg går i seng.

Advarsler

  • Alternativ og naturmedicin er ikke reguleret af FDA og er ikke bevist behandlinger for tinnitus. Altid konsultere en læge, før du tager naturlægemidler kosttilskud.

Tips

  • Nogle personer har fundet lindring fra tinnitus gennem akupunktur, hypnose og andre former for alternativ medicin. Receptpligtig søvn hjælpemidler er også tilgængelige. Hvis ovenstående strategier undlader at forbedre søvnmønster eller tinnitus symptomer, søg læge og forhøre sig om alternative behandlinger og receptpligtig medicin.

Du skal bruge

  • Ventilator
  • Blød musik eller omgivende lydoptagelser
  • Ginkgo biloba
  • Zinktilskud
  • Magnesium kosttilskud
  • B-vitaminer

© 2019 manitoulinoasis.com | Contact us: webmaster# manitoulinoasis.com