Liste over Low-fructose Foods

October 16


Liste over Low-fructose Foods


En simpel sukker, der findes naturligt i frugt, grøntsager og honning, kan fruktose et problem for dem med irritabel tyktarm og andre gastrointestinale betingelser. Kroppens svært at absorbere disse frugt sukker kan føre til gas, oppustethed, mavekramper og diarré, rapporterer University of Virginia Health System. Hvis du har svært at absorbere fødevarer med fruktose, kan din læge anbefale en lav-fructose kost.

Frugter

Selvom frugt synes at bedst undgås på en lav-fructose kost, nogle frugter er mere "tarm-venlig" end andre, rapporterer University of Virginia Health System. Blandt nederste fruktose frugter er ananas, jordbær, brombær, citroner, limefrugter, rabarber, avocado og bananer. Da bananer kan føre til ubehagelige gas, dog kan du nødt til at spise dem i moderate mængder.

Grøntsager

Selv om mange grøntsager gøre indeholde nogle naturligt forekommende fructose, er nogle tilladt på en lav-fructose kost. Ifølge University of Virginia Health System, kogte grøntsager er at foretrække, da madlavning eliminerer mange af de gratis sukker i grøntsager. Grøntsager begunstigede i en lav-fructose kost omfatter asparges, bladgrøntsager, selleri, svampe, hvide kartofler, spinat og ærter bælg. Ifølge National Digestive Disorders Information Clearinghouse, er fruktose naturligt findes i løg og artiskokker, så du bør undgå disse på din low-fructose kost.

Korn

Når du vælger brød, pasta eller korn til en lav-fructose diæt, skal du være sikker på disse fødevarer ikke indeholder fructose som ingrediens, HealthHype.com advarsler. Andre tilrådeligt fødevarer omfatter glutenfri, hvede-fri rugbrød, kim majsmel, cornflakes uden kunstig aroma, gryn, havregryn, hvide ris, boghvede nudler og rugmel. Undgå alle kornarter denne liste fructose eller sorbitol som ingredienser, og undgå sødemidler brød eller korn med honning.

Protein

Selvom proteiner normalt ikke indeholder høje niveauer af fruktose, er det bedst at opsøge kød og fisk, der ikke er tilberedt med paneringsprodukter, sødet saucer eller andre forarbejdede ingredienser, rapporterer Marshfield Clinic. Andre proteinholdige fødevarer betragtes som acceptable på en lav-fructose kost omfatter æg, nødder og frø. Du kan også spise bønner, forudsat at de ikke forårsager overdreven gas, rapporterer University of Virginia Health System. Du bør også begrænse dit indtag af sødede mejeriprodukter eller yoghurt tilsat frugt, rapporterer Marshfield Clinic.


© 2019 manitoulinoasis.com | Contact us: webmaster# manitoulinoasis.com