Side Smerter efter træning

July 30


Side Smerter efter træning


Hvis du oplever side smerter efter træning, forvisset Det er ganske almindeligt, selv om det kan have mange forskellige årsager, såsom en side søm eller forsinket start muskelømhed. Du kan også blive ramt af gastrointestinale symptomer anlagt den af ​​din træning. Lejlighedsvis side smerter efter træning burde nok ikke bekymre dig, men hvis du ofte oplever, intens side smerte, se din læge for at udelukke mere alvorlige årsager.

Side Stitch

Side sting eller muskelkramper, udgør en almindelig årsag til side smerter under træning, især jogging eller kører. Indimellem kan de udvikle umiddelbart efter træning. Hvis du har tendens til at udvikle hyppige bivirkninger masker, sørg for at du ikke spiser umiddelbart før arbejde ud. Omhyggelig varme-ups og cool-nedture kan også bidrage til at forebygge side sting. Det er også muligt, at en intolerance over for hvede og mejeriprodukter, ikke motion, forårsager din side masker; at afgøre dette, holde styr på, når du spiser de fødevarer, og når din side masker udvikle sig, og se om der er et mønster.

Forsinket-start muskelømhed

Hvis du arbejder hårdt for at udvikle din ryg, side og mavemuskler - for eksempel, hvis du laver masser af mave crunches - det er muligt din side smerter efter træning repræsenterer forsinket start muskelømhed. Denne type smerter typisk topper omkring en til to dage efter din træning, og som regel aftager inden for tre dage. For at forhindre det, varme op omhyggeligt og sørg for at strække dine muskler. Du kan også tage anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen at bekæmpe smerten.

Gastrointestinale smerter

Side smerter under eller umiddelbart efter intens aerob træning kan skyldes gastrointestinale problemer. Når du kører eller gøre stor effekt aerobic, kan du mase dit gastrointestinale system, hvilket kan forårsage smertefulde gastrykket i tyktarmen. Du kan også opleve diarré eller løs afføring som følge af din træning rutine.

Overvejelser

I mange tilfælde af side smerter, der udvikler efter træning, mindske intensiteten af ​​din træning, sammen med at gøre, at du ikke spiser umiddelbart før du arbejder ud, kan løse problemet. Men hvis skære ned på din træning og justere din spise tidsplan hjælper ikke, helt sikkert se din læge. Du kan lide af en infektion eller endda fra en alvorlig tilstand, såsom blindtarmsbetændelse, der er relateret til din motion rutine.


© 2019 manitoulinoasis.com | Contact us: webmaster# manitoulinoasis.com