Fordele ved dyb vejrtrækning

May 15



Oversigt

Dyb vejrtrækning kan frigive stress og give andre mærkbare sundhedsmæssige fordele. Du vil sandsynligvis føle roligere efter udførelse dybe åndedrætsøvelser, og kan handle følelser af vrede eller frygt for en fokuseret, afslappet sindstilstand. Dyb vejrtrækning er undertiden anvendes til behandling af angst, søvnproblemer og endda generelle krop ømhed og smerter.

The Natural Painkiller

Dyb vejrtrækning frigiver endorfiner i hele kroppen. Endorfiner er feel-good, naturlige smertestillende skabt af vores egen krop. Når praktiserende dyb vejrtrækning, den opadgående og nedadgående bevægelse af membranen hjælper med at fjerne toksiner fra organer, fremme bedre blodgennemstrømning. Oxygen giver energi, hvilket betyder, at vi er ved at skabe en stigning i vores energiniveau ved at trække vejret dybt. At lære et par teknikker og tager bare et øjeblik hver dag til at praktisere nogle dybe åndedrætsøvelser kan reducere stress, slappe af dit sind og krop og hjælpe dig med at sove bedre.

Teknikken

Sid i en behagelig stilling med dine hænder på dine knæ og skuldre afslappet. Vejrtrækning begynder med udånding, som du ikke kan helt inhalere indtil du tømmer dine lunger helt. Træk vejret ind gennem næsen. Udånder langsomt gennem næsen, mens du tæller til fem. Spænd eller spændte dine mavemuskler. Ved slutningen af ​​dit åndedræt, pause i to tæller, så inhalere langsomt, mens du tæller til fem. Udvid din mave, som du indånder i. Luk øjnene og gentag fem til 10 gange.

Hvis dit sind vandrer i løbet af denne øvelse, donâ € ™ t bekymre dig. Koncentrere sig om din optælling. Du vil blive mere bevidst om din vejrtrækning og vil finde, at det bliver lettere at trække vejret dybt uden overthinking det.

Fordelene

De mange fordele ved dyb vejrtrækning omfatter en reduktion i stress og blodtryk, styrkelse af abdominale og tarm muskler og lindring af de almindelige body ømhed og smerter. Dyb vejrtrækning fremmer også bedre blodgennemstrømning, frigiver giftstoffer fra kroppen og hjælpemidler i sund søvn. Disse fordele resulterer i et øget energiniveau. Hemmeligheden er blot at trække vejret dybt og ofte. Desuden fokus på din vejrtrækning under fysiske aktiviteter, såsom motion, kan hjælpe dig til at blive mere opmærksom på din krop, forbedre selvbevidsthed.


© 2019 manitoulinoasis.com | Contact us: webmaster# manitoulinoasis.com